Las principales excusas para evitar el ejercicio
Si se tratara de un deporte olímpico, el arte de buscar excusas para no hacer ejercicio tendría muchos contendientes, ya que, a pesar de que es una de las sugerencias de los especialistas para mantener una buena salud, muchas personas eligen evitar la actividad física.
Entre las justificaciones más comunes se encuentran:
- “No tengo tiempo”
- “Estoy tan cansado que no puedo”
- “Debo llevar a los niños a actividades extracurriculares”
Perspectivas de los entrenadores
Los entrenadores españoles Salvador Fernández Lizana y Álvaro Magnusson, expertos en crossfit, han compartido las siete excusas más frecuentes para evitar el entrenamiento.
Las siete excusas más comunes
- “Los niños demandan mucho”: Muchos consideran a sus hijos como una razón válida para no hacer ejercicio, pero es crucial enseñarles la importancia de mantenerse activos. Ver a sus padres practicar algún deporte les muestra que el ejercicio es saludable y divertido.
- “Me duelen cosas”: Aunque algunas molestias son reales y deben ser revisadas por un médico, el ejercicio puede ayudar a prevenirlas o hacer que desaparezcan. Estudios de la Universidad Ártica de Noruega muestran que aumentar la actividad física puede reducir el dolor generalizado en un 16%.
- “No tengo minutos en el día”: La famosa creencia de que no hay tiempo es común. Sin embargo, muchos pasan horas en el teléfono o viendo series, lo que podría aprovecharse para ejercitarse. Los expertos destacan que con solo 15 minutos diarios, es posible entrenar en casa sin necesidad de equipamiento.
- “El cansancio me supera”: Paradojicamente, el ejercicio no drena energía; la rejuvenece. Incrementar la actividad física mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación del cuerpo, promoviendo la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
- “Tengo unos kilos de más, no lo lograré”: Un buen entrenador ajustará el entrenamiento a la capacidad física de cada persona, facilitando la pérdida de peso siempre que se complementen con una buena alimentación y hábitos saludables.
- “Me aburre”: Existen numerosas disciplinas deportivas y variaciones de intensidades. Es posible que no se hayan explorado todas las opciones, por lo que cambiar de rutina o entrenar en compañía puede hacer la experiencia más amena.
- “Estoy demasiado viejo”: Fernández Lizana y Magnusson afirman que modificar los ejercicios a las limitaciones individuales puede mejorar indudablemente la calidad de vida. “Creemos en el lema de envejecer siendo más joven”, destacan, recordando que la edad no debe ser una excusa para dejar de hacer deporte.
