Impacto del mal descanso en la salud
El médico especializado en sueño, Pablo Ferrero, enfatizó durante su reciente visita a los estudios de LN+ que no dormir adecuadamente tiene repercusiones tanto a corto como a mediano y largo plazo. Ferrero subrayó que un mal descanso repercute negativamente en el funcionamiento de los órganos.
Efectos del sueño deficiente
Cuando se le preguntó sobre los efectos perjudiciales que tiene el mal dormir en adultos y niños, el especialista detalló lo siguiente:
- En los niños, dormir mal interfiere con el aprendizaje, la memorización y el crecimiento, ya que la hormona del crecimiento se libera durante el sueño.
- En los adultos, la falta de sueño disminuye las defensas, afecta el sistema inmunológico y deteriora el funcionamiento cerebral, lo que a su vez impacta en el rendimiento de los órganos.
¿Quiénes deben evitar la siesta?
Ferrero determinó que, para prevenir la necesidad de una siesta, es fundamental garantizar un buen descanso nocturno. Mencionó que la NASA sugiere un breve período de 26 minutos de siesta, pero advirtió que si se duerme más de 15 o 20 minutos, lo habitual es levantarse con sensación de pesadez.
Asimismo, destacó que la siesta es desaconsejada para personas que sufren de insomnio. «Si tu hábito es dormir mal y tratar de recuperar el sueño durante la siesta, esto no resulta beneficioso», señaló el médico.
En cuanto a la cantidad de sueño necesaria, Ferrero recomendó a los adultos dormir entre 7 y 9 horas por noche, aunque aclaró que cada individuo tiene necesidades específicas en cuanto a su descanso.
