Impacto del sueño en la salud de la población
El neurólogo Conrado Estol ha declarado que casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario, resaltando así la relevancia de un descanso adecuado.
Dificultades en el sueño en personas mayores
Estol también compartió estadísticas preocupantes sobre el sueño de los mayores de 65 años: 15% presenta dificultades para conciliar el sueño, 20% para mantenerse dormido y 35% se despierta demasiado temprano. Propuso una prueba simple para evaluar el nivel de descanso: «Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino un indicativo de dificultad crónica para dormir«.
Las tres claves para un sueño reparador
- Regularidad en los horarios de sueño, incluso durante el fin de semana, puede reducir notablemente el riesgo de muerte por diversas causas.
- El desarreglo en el horario de sueño durante el fin de semana incrementa la dificultad para levantarse temprano los lunes y está asociado a un mayor riesgo de depresión, según estudios que evidencian cambios en marcadores de inflamación en jóvenes que experimentaron privación de sueño.
- La calidad del sueño es esencial; se mide por el tiempo efectivo de sueño en la cama, siendo lo óptimo un 85% o más. Quienes no logran dormir lo necesario tienen un riesgo duplicado de demencia.
