Una nueva perspectiva sobre la estabilidad emocional
El doctor Estanislao Bachrach, profesional especializado en biología molecular, compartió su opinión en una reciente entrevista sobre cómo alcanzar la plenitud personal a través de la inteligencia sensorial. Bachrach sostiene que el autoconocimiento es accesible a todos, aunque muchas veces se necesita la ayuda de un experto para lograrlo. «Yo creo que cualquiera puede acceder. Muchos no podemos acceder solos; necesitamos de un coach, de un terapeuta, de un mejor amigo. A veces, uno se ilumina leyendo un libro o escuchando un podcast. Requiere de disciplina, de tiempo, de esfuerzo, de atención –lo que los adultos decimos no tener–, pero creo que cualquiera puede acceder», afirmó el especialista.
La influencia de la respiración y la meditación
Bachrach destaca que «los mejores analgésicos están en el estómago» y explica cómo modificar los patrones de respiración puede ayudar a aliviar el dolor y eliminar el sufrimiento. «Cuando cambias la forma de respirar, calma el dolor, pero sobre todo desaparece el sufrimiento», enfatizó.
Sobre la meditación, el experto mencionó que su práctica constante provoca cambios en el cerebro: «Se empieza a modificar la estructura y, a veces, la función de ciertas áreas del cerebro, de las neuronas. En especial, la atención, porque meditar es llevar la atención a un solo lugar». A través de tecnología, como la resonancia magnética, se puede observar estos cambios, aunque también se pueden sentir, según destaca Bachrach.
La importancia de la constancia en la meditación
Sin embargo, el experto advirtió sobre el desafío de mantener la práctica: «Si uno va al gimnasio a hacer bíceps dos meses y después no va más, el músculo vuelve a su lugar. Lo mismo ocurre con el cerebro. Si entrenas con meditación durante varios meses y luego dejas de meditar, vuelve hacia atrás». La ciencia actual respalda los beneficios de la meditación, algo que antes no se podía evidenciar claramente: «Hoy ya hay muchísima evidencia científica del impacto que tiene en sentirse mejor. ¿Quién no quiere sentirse mejor en la vida?».
Bachrach apuntó que las herramientas de meditación son accesibles: «No hay que usar estas herramientas, pero están ahí a disposición. Son gratis, son fáciles de aprender, pero requieren de paciencia, esfuerzo, disciplina, constancia… cosas que el adulto no tiene».
La distinción entre dolor físico y sufrimiento mental
El especialista también diferenciaba entre el agobio biológico y el malestar emocional. Según comentó, el dolor es una respuesta natural que siempre termina. A pesar de padecer migrañas crónicas, encontró una forma de superar el sufrimiento mental gracias a la terapia. «Yo sufro de migrañas crónicas y me di cuenta, con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, que, además de que me dolía mucho, sufría mucho. Ahí empecé a distinguir la diferencia entre sufrir (que tiene que ver más con la mente) y el dolor, que es algo natural que le pasa al cuerpo y siempre se va».
Al enfrentar una crisis, Bachrach recomendó que «cada uno tiene que encontrar su propia herramienta o herramientas para que ese sufrimiento sea solo dolor. Y buscar ayuda, a veces, no tiene que ver con un médico, tampoco tiene que ser un terapeuta. Puede ser una persona, un familiar que uno quiere o que te quiere, un mejor amigo».
