La necesidad de más sueño en las mujeres
Las discusiones en pareja sobre las horas de sueño son comunes, especialmente cuando algunos hombres piensan que sus parejas duermen en exceso. Sin embargo, según el experto en descanso Juan Nattex, esto no solo es normal, sino esencial para la salud de las mujeres.
Razones detrás de la necesidad de más sueño
Nattex sostiene que la falta de sueño puede incrementar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad, efectos que se presentan con mayor intensidad en las mujeres que en los hombres. El especialista argumenta que muchas mujeres llevan a cabo múltiples tareas simultáneamente durante el día, lo que activa diversas áreas del cerebro, resultando en una necesidad de recuperación durante la noche más prolongada.
Impacto de los cambios hormonales
Otro factor importante mencionado por Nattex es el efecto de los cambios hormonales que ocurren en etapas como la menstruación, el embarazo o la menopausia. Estos ciclos, según el especialista, no solo incrementan la cantidad de horas de sueño necesarias, sino que también requieren un descanso de mejor calidad.
Consejos para mejorar la calidad del sueño
Nattex ofrece varias recomendaciones para mejorar el sueño femenino:
- Dormir lo que el cuerpo necesita: La ciencia sugiere un rango ideal de 7 a 9 horas de sueño por noche, aunque la cantidad exacta puede variar entre individuos.
- Elegir un colchón adecuado: Un colchón que no se ajusta al cuerpo o que está deteriorado puede impedir una correcta recuperación. Un buen colchón promueve un sueño profundo y reparador.
