El ejercicio como terapia
El cardiólogo Daniel López Rosetti destacó la importancia del ejercicio físico no solo para la salud física, sino también como un tratamiento clave en el ámbito de la salud mental. Durante su análisis, López Rosetti revisó cómo la práctica deportiva impacta en pacientes que enfrentan angustia y tristeza, particularmente en el contexto actual, donde los casos de estrés están en aumento.
Beneficios a mediano plazo
El médico subrayó que los beneficios del movimiento sobre el cerebro requieren de un periodo específico para una efectiva consolidación, enfatizando que la mejoría no es inmediata. «Entre un mes y dos meses se pueden ver cambios notables; para alguien con depresión, los beneficios comienzan a aparecer entre las cuatro y ocho semanas», comentó.
Ejercicios recomendados
En su análisis, López Rosetti comparó diferentes modalidades de ejercicios, señalando que tanto las actividades de resistencia cardiovascular como el fortalecimiento muscular ofrecen ventajas similares en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo. Aclaró que tanto la actividad aeróbica, como la musculación, producen efectos comparables en el manejo de la depresión.
Frecuencia y dosis
El cardiólogo también mencionó la necesidad de seguir una rutina regular para optimizar los beneficios. Citó las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, que sugiere alcanzar al menos 150 minutos semanales de actividad física. Esto se puede lograr mediante caminatas rápidas de 30 minutos cinco veces a la semana. Además, enfatizó la importancia del entrenamiento de fuerza para mantener el tono muscular, afirmando que esto representa la «dosis de la medicación» necesaria.
Efecto en el desánimo cotidiano
Según el especialista, el estrés y las frustraciones diarias suelen generar un estado de ánimo deprimido, lo que afecta la capacidad de disfrutar de la vida. En estos casos, la respuesta al ejercicio físico es más rápida en comparación con patologías clínicas. «En la sociedad actual, la frecuencia de estados anímicos deprimidos es creciente debido a diversos factores emocionales y el estrés, cuyos síntomas pueden manifestarse como tristeza y desánimo», explicó.
Finalmente, el médico hizo una distinción importante: «La actividad física tiene un impacto positivo en estos estados de ánimo deprimido en un corto plazo, a diferencia de la depresión clínica, que es una condición diagnóstica. El movimiento, incluso en momentos de malestar, actúa como un verdadero medicamento para mejorar la salud emocional de las personas en pocos días».
