Reflexiones sobre el autocuidado
La psiquiatra española Marian Rojas Estapé compartió una importante reflexión sobre el autocuidado durante una reciente conferencia, donde destacó la necesidad de equilibrar las responsabilidades hacia los demás y las propias necesidades.
La importancia de renunciar sin culpa
Rojas Estapé indicó que ayudar a los demás y cumplir con las responsabilidades puede parecer algo positivo, pero cuando estas actitudes se vuelven mandatos constantes, pueden generar un profundo agotamiento, dejándonos con nuestras necesidades en un segundo plano. En sus palabras, «Me di cuenta de que la clave de la vida era aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento». Esta afirmación refleja su enfoque sobre el autocuidado, que no implica abandonar obligaciones, sino priorizar lo que es más importante en cada fase de la vida.
La dificultad de establecer límites
La psiquiatra también compartió su propia experiencia en la que se sintió obligada a estar siempre disponible para ayudar a los demás. Reconoció que dificultaba decir que no, creyendo que ofrecer apoyo a todos era fundamental. «Yo no sabía decir que no. Pensaba que la clave de la vida era ayudar a todo el mundo siempre que pudieras y hacerlo todo lo mejor posible», expresó Rojas Estapé.
El reto de decir que no
Aprender a rechazar propuestas y compromisos puede ser complicado, debido a miedos como el de decepcionar a los demás o ser visto como egoísta. Esta dinámica puede llevar a aceptar responsabilidades más allá de nuestra capacidad. En el caso de Rojas Estapé, cambiar este patrón de comportamiento fue un reto importante: «Me parecía imposible, porque yo misma aprendí a decir que no».
Las prioridades en la vida
Un aspecto central de su reflexión es que las renuncias no son siempre iguales en duración. Algunas decisiones son temporales, mientras que otras pueden prolongarse en el tiempo. «Me di cuenta de que había épocas de la vida en las que había que renunciar a ciertas facetas, a ciertas cosas que nos gustan, en favor de otras que son más necesarias», explicó.
La naturaleza del autocuidado
La propuesta de Rojas Estapé redefine el concepto de autocuidado, y señala que no se limita solo al descanso o momentos de recreación. Cuidarse implica también revisar compromisos, gestionar la energía y reconocer que no se puede atender todos los aspectos de la vida de manera simultánea y con la misma intensidad. Para la experta, la clave radica en «saber elegir lo mejor en cada momento».
