Perspectiva de Estanislao Bachrach sobre el bienestar emocional
En una entrevista reciente, el doctor en biología molecular Estanislao Bachrach compartió su visión respecto a la estabilidad emocional, donde propone una transformación en la manera de entender cómo alcanzar la plenitud personal, enfatizando el papel de la inteligencia sensorial.
El valor del autoconocimiento
Bachrach subrayó que el acceso al autoconocimiento está al alcance de todos, aunque puede ser necesario el apoyo de un profesional. Afirmó: “Yo creo que cualquiera puede acceder. Muchos no podemos acceder solos; necesitamos de un coach, de un terapeuta, de un mejor amigo. A veces, uno se ilumina leyendo un libro o escuchando un podcast. Requiere de disciplina, de tiempo, de esfuerzo, de atención –lo que los adultos decimos no tener–, pero creo que cualquiera puede acceder”.
Cambio de paradigma en el bienestar
El especialista también destacó que la idea de bienestar está cobrando nueva importancia. Expresó: “Aunque la palabra está un poco bastardeada o vapuleada, creo que está tomando fuerza. La gente se está dando cuenta de que el bienestar o la toma de decisiones no dependen tanto de lo que tengo, sino de lo que soy y lo que quiero ser”.
Importancia de la meditación
Bachrach enfatizó el impacto positivo que la meditación tiene en el cerebro, destacando cómo la práctica regular puede modificar la estructura y función de ciertas áreas cerebrales. Afirmó: “Se empieza a modificar la estructura y, a veces, la función de ciertas áreas del cerebro, de las neuronas. En especial, la atención, porque meditar es llevar la atención a un solo lugar”. Además, aclaró la necesidad de persistir en la práctica: “El gran desafío es sostenerlo en el tiempo, porque si uno va al gimnasio a hacer bíceps dos meses y después no va más, el músculo vuelve a su lugar. Lo mismo ocurre con el cerebro”.
Validación científica de la meditación
El biólogo y escritor observó que la ciencia moderna ha comenzado a respaldar el impacto de la meditación. “Hoy ya hay muchísima evidencia científica del impacto que tiene en sentirse mejor. ¿Quién no quiere sentirse mejor en la vida?”, declaró, al tiempo que recordó que estas herramientas son accesibles y fáciles de aprender, aunque requieren dedicación.
Diferencia entre dolor físico y malestar emocional
En cuanto a la distinción entre el dolor físico y el malestar mental, Bachrach explicó que el dolor es una respuesta natural del cuerpo que siempre culmina. A pesar de sufrir de migrañas crónicas, ha aprendido a manejar el sufrimiento mental a través de la terapia. Compartió: “Yo sufría de migrañas crónicas y empecé a darme cuenta, con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, que, además de que me dolía mucho, sufría mucho”, destacando la diferencia entre el sufrimiento relacionado con la mente y el dolor físico.
Consejos ante las crisis personales
Frente a momentos de crisis, Bachrach recomendó a las personas encontrar sus propias herramientas para transformar el sufrimiento en simple dolor y buscar apoyo, que puede no necesariamente ser médico: “a veces, no tiene que ver con un médico, tampoco tiene que ser un terapeuta. Puede ser una persona, un familiar que uno quiere o que te quiere, un mejor amigo”.
