La reflexión de un cardiólogo sobre la emocionalidad humana
El médico cardiólogo Daniel López Rosetti ha abordado el tema del «lado malo» de los seres humanos, conectándolo con la emocionalidad y el estrés que enfrentan a diario. En una reciente entrevista, enfatizó que todos poseemos un lado oscuro, pero también tenemos la oportunidad de trabajar en ello. «Lo que tenés de malo –porque todos tenemos un lado oscuro–, tenés la oportunidad de trabajarlo, de cambiar tu percepción; tu percepción de la realidad, de la emocionalidad», mencionó Rosetti. Asimismo, recordó una importante frase del maestro japonés Jigorō Kanō: «No hay que ser mejor que los otros, sino mejor que ayer». La verdadera competencia debería ser con uno mismo, no con los demás.
El estrés y su impacto en la vida cotidiana
Durante la misma conversación, el doctor Rosetti apuntó que lo que causa estrés en la actualidad podría no ser tan significativo. «Lo que te estresa hoy, probablemente, no debiera estresarte. Y el abordaje de esa realidad para que no te estrese, seguramente, tiene más que ver con la filosofía de vida que con un ansiolítico», agregó. Por otro lado, destacó el ejercicio físico como una herramienta clave para mejorar la salud mental. Según él, el impacto del deporte sobre pacientes que sufren angustia y tristeza se vuelve cada vez más evidente, ante el aumento de situaciones estresantes en el mundo actual.
Beneficios del ejercicio y tiempo de adaptación
Rosetti explicó que los beneficios del movimiento sobre el cerebro no se manifiestan de inmediato. «Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados indican que para quien sufre de depresión, los beneficios se notan entre las cuatro y las ocho semanas», subrayó. Comparó diferentes modalidades de ejercicio, destacando la eficacia de los ejercicios aeróbicos y de musculación en el tratamiento de trastornos anímicos, y afirmó: «Los trabajos publicados hablan de actividad física aeróbica, esto es caminata, caminata rápida, jogging y pesas; es decir, el ejercicio de musculación tiene el mismo efecto que el ejercicio físico aeróbico en términos de tratamiento de depresión».
Recomendaciones sobre frecuencia y dosis de ejercicio
El especialista enfatizó que la efectividad de la actividad física radica en la regularidad y en la cantidad de tiempo dedicado. Citando estándares internacionales, mencionó que la dosis recomendada de ejercicio aeróbico, según la Organización Mundial de la Salud, es de 150 minutos semanales de caminata rápida. «Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, bien, 3 por 5, 15, 30 minutos, 5 veces por semana, es dosis suficiente», explicó. Además, destacó la relevancia de mantener el tono muscular: «Siempre es bueno hacer actividad física de musculación para aumentar el tono muscular. Esa sería la dosis de la medicación».
El efecto positivo del ejercicio ante el desánimo transitorio
Finalmente, Rosetti analizó cómo el estrés y las frustraciones diarias pueden inducir estados de ánimo deprimidos, que afectan el disfrute y la calidad de vida. En estos casos, la respuesta al ejercicio es mucho más rápida que en situaciones clínicas de depresión. «Una persona que tiene un estado anímico deprimido –que no debe confundirse con una depresión clínica estable y diagnosticada– aún con un estado anímico deprimido, la actividad física mejora a la persona en escasos días. El movimiento es un medicamento», concluyó el profesional.
